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成长常识
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TallPlus成长伸展运动器材 整理的关于长高小常识
题目 青春期男生怎么长高
青少年时期正是发育时期时期,对于男生来说,身高就是优势,不管是为了男孩自身的自信,还是以后找工作,谈恋爱,身高都是绝大的优势,那怎样抓住青春期的时间,尽量让自己身高发育的更好呢,小编分享一下自己的看法。
食物:多喝牛奶和豆浆;多睡觉,保证充足的睡眠时长高的必须条件;经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤;多锻炼,多运动;补充长高营养元素。

补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外,维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。铁、锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高。

原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。建议在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。



 



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